16 lis 2016

FIT PIECZONE KOTLECIKI Z KUSKUSEM



Pyszne fit kotleciki z kaszą kuskus. Kotleciki nie smażę tylko piekę w piekarniku, dzięki temu są chrupiące i delikatne bez dodatku zbędnego tłuszczu. Kotleciki są z dodatkiem kaszy kusku i płatków owsianych. Polecam nie tylko na obiad ale również do kanapek czy do sałatki. Smacznego. 

SKŁADNIKI:

500 g mięsa mielonego z indyka
1 szalotka
3 jajka
1/3 szklanki kuskusu
1/3 szklanki płatków owsianych
3 łyżki sosu sojowego
3 łyżki koncentratu
Sól i pieprz
Pietruszka suszona
1/3 łyżeczki chilli 

PRZYGOTOWANIE:

Mięso mielone i pozostałe składniki mieszam dokładnie.

Cebulkę obieram a następnie kroję w kostkę.

Kaszę kuskus przygotowuję jak na opakowaniu. Następnie dodaję do mięsa. Mieszam dokładnie.

Formuje kotlety. Na papier do pieczenia kładę kotlety.

Piekę ok 30 min w 180 stopniach. Podaję gorące lub zimne do bułki czy kanapek. 

Brak komentarzy:

Printfriendly

Print Friendly and PDF