ZDROWY SOK DLA KAŻDEGO

Zdrowy i Pyszny :) o TAK SOK SOK SOK :)

SKŁADNIKI NA 500 ML SOKU:

 🍹 3 jabłka (ja dałam zielone , kwaśne)
🍹 3 marchewki
🍹 2 łodygi selera
🍹 2 cm plaster imbiru
🍹 Garść szpinaku
🍹 5 listków mięty

Wszystko przekładamy do sokowirówki i mamy SOCZEK :)

3 SKŁADNIKOWY SOK

Zdrowe i szybke w przygotowaniu--SOKI . 
Dziś zapraszam na3 składnikowy sok owocowo-warzywny.


SKŁADNIKI NA 250 ML:

2 marchewki
2 jabłka
3 łodygi selera naciowego
 
 

PRZYGOTOWANIE:

 Marchewkę myję dokładnie.  Jabłka myję kroję na połówki. Łodygi selera naciowego dokładnie myję. Do sokowirówki wkładam marchew, jabłka i selera. Przeciskam przez sokowirówkę. Piję od razu lub wkładam do lodówki i pije tego samego dnia.

Na zdrowie i smacznego.

Idealny dla dzieci ale również dla kobiet w ciąży.

ZIELONY KOKTAJL Z MARCHEWKĄ

SKŁADNIKI DLA 1 OSOBY:

200 ml zimnej wody mineralnej
1 Jabłko
1 marchewka
1 Garść szpinaku
1 cm imbiru
1 łodyga selera naciowego

 PRZYGOTOWANIE:

 Selera naciowego, szpinak, jabłko dokładnie myję. Jabłko i selera kroję na mniejsze kawałki. Marchewkę obieram i kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wlewam zimną wodę mineralną. Następnie dodaję umyty świeży szpinak,seler naciowy, jablko oraz marchewkę,plaster imbiru.

Całość dokładnie blenduję na jednolity koktajl.

KOKTAJL Z ZIELONEJ HERBATY

Pyszny koktajl z zielonej herbaty. Idealny . Zdodatkiem młodego jęczmienia. Polecam . 

SKŁADNIKI:

 

✔1 saszetka zielonej herbaty
✔150 ml wrzątku
✔1 nektarynka
✔1 garść świeżego szpinaku
✔1 łyżka mielonego młodego jęczmienia
✔1 cm plaster imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 Nektarynkę myję a następnie wykrawam pestkę. Następnie myję szpinak. W szklance zaparzam zieloną herbatę.

Do kubka blendera wkładam umyty szpinak, umytą nektarynkę. Dodaję ok 1 cm plastra imbiru.

Następnie dodaję 1 łyżkę mielonego zielonego młodego jęczmienia.

Na sam koniec wlewam zimną zieloną herbatę. Całość dokładnie blenduję.

ZIELONY KOKTAJL Z GRUSZKĄ

Pyszny koktajl odchudzający z ogórkiem , szpinakiem, selerem oraz gruszką. Idealnie sprawdza się na letnie dni. 

SKŁADNIKI:

 

✅150 ml zimnej wody mineralnej
✅1 /3 zielonego ogórka
✅1 /3 pęczek natki pietruszki
✅1 mała gruszka
✅1 Garść szpinaku

PRZYGOTOWANIE:

 Szpinak myję. Ogórka zielonego obieram. Gruszkę myję i wycinam środek. Natkę pietruszki myję.

Do kubka blendera dodaję szpinak. Następnie dodaję gruszkę oraz obranego ogórka.

Następnie dodaję natkę pietruszki. Na sam koniec dodaję zimną wodę mineralną nie gazowaną.

Całość dokładnie blenduję na jednolity koktajl.

MIGDAŁOWO-OWOCOWY KOKTAJL

Dziś zapraszam na pyszny i lekkikoktajl na bazie mleka migdałowego. Polecam i Smacznego. 

SKŁADNIKI:

🍹150 ml mleka roślinnego np. migdałowego
🍹1 Jabłko
🍹1 gruszka
🍹2 łyżeczki zarodków pszennych lub 1 łyżka płatków owsianych


PRZYGOTOWANIE:

  Jabłko i gruszkę myję dokładnie. Wykrawam środek i kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wkładam umyte i pokrojone na mniejsze kawałki owoce.

Następnie dodaję dwie łyżeczki zarodków pszennych.

Na sam koniec wlewam schłodzone mleko migdałowe.

Oczywiście można użyć innego mleka roślinnego. Całość dokładnie blenduję.

 

 

KOKTAJL HERBACIANO - OWOCOWY

Dziś zapraszam na pyszny i zdrowy koktajl na bazie zielonej herbaty z kiwi oraz brzoskwinią. 

Polecam idealna na upały. 

SKŁADNIKI:

 

🍹150 ml zimnej  zielonej herbaty
🍹1 nektarynka
🍹2 kiwi
🍹3 kostki lodu  

PRZYGOTOWANIE:

Nektarynkę myję i wyciągam pestkę. Kiwi obieram ze skórki. Owoce kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wlewam zimną herbatę, dodaję nektarynki i kiwi. Dokładnie blenduję na gładki napój. Na koniec dodaję kostki lodu.

Smacznego i na zdrowie.

ZIELONY KOKTAJL Z GRUSZKĄ

Zielony koktajl to idealny koktajl na idealną figurę. Jest zdrowy a zarazem syci . Polecam.


SKŁADNIKI:


🍹1 Garść świeżego szpinaku
🍹1 gruszka
🍹Sok z 1/2 cytryny
🍹150 ml wody

PRZYGOTOWANIE:

 Do kubka blendera wlewam wodę zimną mineralną. Następnie dodaję umyty szpinak. Gruszkę myję i kroję w mniejsze kawałki oczywiście wykrajam środek. Dodaję do kubka. Następnie wyciskam sok z cytryny. Dodaję do kubka blendera. Całość dokładnie blenduję na gładki koktajl. Piję odrazu. Smacznego i na zdrowie.

WEGE KOKTAJL

Pyszny koktajl na bazie mleka owsianego z ananasem, bananem, kiwi oraz jagodami goji. Pyszny i lekki. Polecam i na zdrowie :) 

SKŁADNIKI:

🍍150 ml mleka owsianego
🍍2 plastry obranego ananasa
🍍1 banan
🍍1 kiwi
🍍1 łyżka jagód goji

 

PRZYGOTOWANIE:

 Ananasa obieram i kroję na plastry.

Banana obieram, dzielę na pół. Kiwi obieram a następnie wykrajam środek.

Do kubka blendera wlewam mleko owsiane, dodaję ananasa, banana, kiwi a na sam koniec jagody goji.

Całość dokładnie blenduję na gładki koktajl.

OWSIANO-TROPIKALNY KOKTAJL

 KOKTAJL tym razem na bazie mleka owsianego z owocami. Pyszny i delikatny . Idealny na śniadanie czy drugie śniadanie. Polecam:

SKŁADNIKI:

🍹2 plastry świeżego ananasa
🍹1 banan
🍹2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
🍹150 ml mleka owsianego

 

PRZYGOTOWANIE:

ODCHUDZAJĄCY KOKTAJL Z ZIELONYM JĘCZMIENIEM

Pyszny i bardzo zdrowy Zielony Koktajl z młodym zielonym jęczmieniem. Idealny dla odchudzających się , dbających o zdrowie i nie tylko. 

Polecam wypić go na śniadanie lub drugie śniadanie.

ZIELONY JĘCZMIEŃ : 

👍działa przeciwzapalnie,przeciwnowotworowo, przeciwwirusowo

👍jest stosowany jako środek odchudzający ze względu na 👍bardzo dużą ilość błonnika,

👍wspomaga leczenie chorób skóry,chorób sercowych czy cukrzycy, 

👍źródło składników mineralnych , 

👍źródło witamin : z grupy B,C,E , beta -karotenu, żelaza, magnezu,cynku

👍bogaty w aminokwasy 

JAK PIĆ? 

🍹Proszek z zielonego jęczmienia rozpuszczamy w zimnej /ciepłej wodzie,

🍹 sokach, 

🍹dodajemy do koktajli

🍹dodajemy do owsianki 

🍹dodajemy do jogurtu

🍹do zup

🍹do sałatek czy surówek 

🍹NIE DODAJEMY do gorącej wody , która może spowodować straty w wartościach odżywczych  

TERAZ NIE POZOSTAJE NAM NIC INNEGO JA GO PIĆ , JEŚĆ I CIESZYĆ SIĘ ZDROWIEM :)

SKŁADNIKI:

🍹100 ml zimnej wody mineralnej
🍹1 kiwi
🍹1 /3 ogórka świeżego
🍹1 Garść szpinaku
🍹1 łyżeczka mielonego młodego jęczmienia

PRZYGOTOWANIE:

 Szpinak myję. Kiwi obieram, wydrążam środek. Ogórka obieram kroję na 3 części. Do kubka blendera wlewam schłodzoną wodę mineralną. Wkładam umyty szpinak, obrane kiwi, obranego ogórka oraz 1 łyżeczkę mielonego młodego jęczmienia.

Dokładnie blenduję na gładki koktajl. Piję od razu.

NA ZDROWIE 🍹

Zielony jęczmień działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwwirusowo. Jest pomocny w leczeniu zmian skórnych, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Coraz częściej jest stosowany jako środek wspomagający odchudzanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/zielony-jeczmien-wlasciwosci-i-zastosowanie-czy-zielony-jeczmien-pomag_42393.html

 BLENDUJEMY

Zielony jęczmień działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwwirusowo. Jest pomocny w leczeniu zmian skórnych, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Coraz częściej jest stosowany jako środek wspomagający odchudzanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/zielony-jeczmien-wlasciwosci-i-zastosowanie-czy-zielony-jeczmien-pomag_42393.html

Zielony jęczmień działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwwirusowo. Jest pomocny w leczeniu zmian skórnych, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Coraz częściej jest stosowany jako środek wspomagający odchudzanie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/zielony-jeczmien-wlasciwosci-i-zastosowanie-czy-zielony-jeczmien-pomag_42393.html

KOKTAJL SZPINAKOWY Z IMBIREM I KIWI

Lekkie i zdrowe, dla małego i dużego a mowa oczywiście o KOKTAJLACH :)
Dziś typowo Zielony , ze szpinakiem, kiwi, imbirem. Polecam i Na ZDROWIE:)

SKŁADNIKI:


🍹150 ml wody
🍹Sok z 1/2 cytryny
🍹2 garście szpinaku świeżego
🍹1 kiwi
🍹1 plaster imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 
 Szpinak myję, wkładam do kubka. Dodaję plaster imbiru. Kiwi dokładnie obieram a następnie myję pod bieżącą wodą. Wycinam środek kiwi a następnie resztę wkład do kubka blendera.

Na koniec dodaję zimną wodę mineralną nie gazowaną i sok z cytryny. Miksuję na gładki koktajl. Piję od razu. Smacznego i na zdrowie.
 

KOKOSOWO-OWOCOWY

SKŁADNIKI:
🍹100 ml mleka kokosowego
🍹3 plastry świeżego ananasa
🍹1 /2 nektarynki
🍹5 truskawek
🍹Pół garści borówek
🍹3 plastry mango.

PRZYGOTOWANIE:

 Ananasa obieram i myję a następnie kroję w kostkę. Truskawki myję, obieram. Borówki myję. Nektarynki myję, wyciągam pestkę.

Mango obieram, wyciągam pestkę. Do kubka wlewam mleko kokosowe a następnie dodaję owoce. Dokładnie blenduję na jednolity napój.

Podaję schłodzone albo piję odrazu.

Smacznego i na zdrowie.

KOKTAJL KOKOSOWO-OWSIANO-MIODOWY

Pyszny koktajl idealny zamiennik śniadania. Polecam każdemu. 

Pyszny ,lekki i smaczny. Smacznego i na zdrowie :)

SKŁADNIKI:

• 150 ml mleczka kokosowego
• 1 banan
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych

PRZYGOTOWANIE:

Banana obieram. Do kubka blendera dodaję wszytskie składniki. Blenduję . Piję od razu :) 

KOKTAJL TRUSKAWKOWO-KOKOSOWY

SKŁADNIKI:

• Garść świeżych truskawek
• 1 łyżka otrąb pszennych
• 1 banan
• 1 50 ml mleczka kokosowego

PRZYGOTOWANIE:

Truskawki obieramy, myjemy. Wkładam do kubka dodaję obranego banana oraz pozostałe składniki. Blenduję. Piję od razu. Smacznego i na zdrowie :) 

KOKTAJL OWSIANKOWO-KOKOSOWO-BANANOWY

SKŁADNIKI:



200 ml mleczka kokosowego
1 banan
2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych

PRZYGOTOWANIE:
 Do kubka blendera wlewam mleko kokosowe dodaję płatki i obranego banana. Blenduję na gładki koktajl. 
Smacznego

KOKTAJL SZPINAKOWO-TRUSKAWKOWY

SKŁADNIKI:

1 garść  świeżego szpinaku
4 truskawki
1 łyżeczka jagód goji
150 ml mleka może być roślinne

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki ze sobą  łączymy. Blendujemy na gładki koktajl. 

SMACZNEGO :)

KOKTAJL MIGDAŁOWY Z KIWI

SKŁADNIKI:

• 150 ml mleka roślinnego ja dałam migdałowe
• 1 banan
• 1 kiwi
• 1 łyżka suszonych jagód goji

PRZYGOTOWANIE:

 Kiwi i banana obieram. Z kiwi wycinam środek. Owoce dzielę na mniejsze części.

Następnie wkładam do wysokiego naczynia. Dodaję mleko migdałowe oraz jagody goji.

Całość blenduję na jednolity koktajl za pomocą blendera ręcznego.

Piję od razu albo wkładam do lodówki i piję w przeciągu kilku godzin. Smacznego i na zdrowie.

SMOOTHIE Z POMARAŃCZY I GREJPFRUTA

SKŁADNIKI:

• 3 pomarańcze
• 2 grejpfruty
• 150 ml wody
• 2 łyżki siemienia lnianego mielonego
• 2 plastry imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 Owoce obieram a następnie wkładam do kubka blendera. Grejpfruta obieram tylko ze skórki pozostawiam biały nalot.

Następnie dodaję siemię lniane oraz drobno posiekany świeży imbir ok 2 plastry. Oraz wlewam ok 150 ml wody.

Blenduję dokładnie na gładkie smoothie. Piję odrazu. Można dodać kostki lodu.

KOKTAJL ORZECHOWY

TAK TAK TAK UDAŁO SIĘ 14 DZIEŃ :)
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

NASZE WYZWANIE DOBIEGŁO KOŃCA :) 

OSTATNI KOKTAJL - NA BAZIE MLECZKA Z ORZECHÓW LASKOWYCH :)
POLECAM I NA ZDROWIE :)

SKŁADNIKI:

• 150 ml mleka np z orzechów laskowych
• 1 banana
• 2 łyżki jagód goji
• 3 łyżki płatków owsianych

PRZYGOTOWANIE:

 Banana obieram. Do blendera wlewam mleko z orzechów laskowych. Następnie dodaję banana, płatki owsiane błyskawiczne oraz dwie lyzeczki jagód goji.

Całość dokładnie blenduję na gładki koktajl. Piję od razu.

Można użyć oczywiście innego mleka roślinnego np. pistacjowego czy kokosowego czy sojowego.