CZERWONY KOKTAJL ŚNIADANIOWY

Mój ulubiony kolejny koktajl 🍹🍹🍹
Tym razem z czerwonych owoców ❤
Lekko kwaśny :)
Sycący
Idealny na śniadanie ;)
Lubicie? Ja bardzo 🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹

Zapraszam do polubienia mojej strony na FB oraz śledzenia na Instagramie https://www.instagram.com/gotowaniepatki/ ,oraz odwiedzenia mojego Bloga -- https://gotowaniepatki.blogspot.com/ będzie mi bardzo miło ❤❤❤

A teraz przepis :
🍹 2 obrane kiwi
🍹 10 dag czerwonych owoców: jeżyny , porzeczki, jagody, borówki,
🍹 1 łyżka żurawiny
🍹 2 łyżki płatków owsianych
🍹 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
🍹 200 ml mleka

Całość dokładnie blendujemy. Pijemy odrazu

KOKTAJL ORZECHOWY

TAK TAK TAK UDAŁO SIĘ 14 DZIEŃ :)
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

NASZE WYZWANIE DOBIEGŁO KOŃCA :) 

OSTATNI KOKTAJL - NA BAZIE MLECZKA Z ORZECHÓW LASKOWYCH :)
POLECAM I NA ZDROWIE :)

SKŁADNIKI:

• 150 ml mleka np z orzechów laskowych
• 1 banana
• 2 łyżki jagód goji
• 3 łyżki płatków owsianych

PRZYGOTOWANIE:

 Banana obieram. Do blendera wlewam mleko z orzechów laskowych. Następnie dodaję banana, płatki owsiane błyskawiczne oraz dwie lyzeczki jagód goji.

Całość dokładnie blenduję na gładki koktajl. Piję od razu.

Można użyć oczywiście innego mleka roślinnego np. pistacjowego czy kokosowego czy sojowego.

ZIELONY KOKTAJL ODCHUDZAJĄCY

DZIEŃ 13 :)  ZIELONY KOKTAJL ODCHUDZAJĄCY 

SKŁADNIKI:

• 1 garść jarmużu
• 1 /2 natki pietruszki
• 1 /2 pomarańcza
• 1 łodyga selera
• 2 plastry imbiru
• 1 /3 soku z cytryny
• 100 ml wody mineralnej

PRZYGOTOWANIE:


 Wszystkie warzywa myję. Pomarańcza obieram i dzielę na mniejsze części. Plastry imbiru wkładam w całości.

Selera kroję na mniejsze części. Pietruszkę również kroję na mniejsze kawałki.

Wszystkie składniki przekładam do blendera. Dodaję sok z cytryny oraz wodę mineralną.

Całość dokladnie blenduję.

      NA ZDROWIE :)

SMOOTHIE Z JARMUŻU

DZIEŃ 11

Jak szybko mija czas. To już dzień 11 naszego wyzwania koktajlowego. Jak zapewne zauważyliście przeważają u mnie zielone smoothie :)
Dziś główną rolę w naszym koktajlu gra JARMUŻ :) a jakie wląściwości ma? Co Nam daje zdrowotnego dla organizmu? Przeczytajcie sami:)

Jarmuż-- odmiana kapusty warzywnej 

ZAWIERA:

 witaminę B, betakaroten, kwas foliowy, błonnik, wapń, magnez, potas, żelazo i fosfor. Podobnie jak brokuły i inne warzywa kapustne zawiera sulforafan, związek o silnych właściwościach przeciwnowotworowych.


SKŁADNIKI:

• 1 Garść jarmużu
• 1 /2 banana
• 1 /3 soku z cytryny
• 100 ml wody

 Wszystko ze sobą blendujemy. 

jest skarbnicą sulforafanu - przeciwutleniacza, który ma silne działanie antynowotworowe.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/jarmuz-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-przepisy-na-dania-z-jarmuzu_34363.html

KOKTAJL MLECZNO-KOKOSOWY

SKŁADNIKI:

• 150 ml mleczka kokosowego
• 100 ml mleka (dowolnego)
• 3 plastry mango
• 1 łyżeczka cynamonu
• 8 jagód goji
• 2 łyżki siemienia lnianego

PRZYGOTOWANIE:

ZIELONE SMOOTHIE Z SELEREM

DZIEŃ 9

SKŁADNIKI:

• 1/2 banana
• 1 /3 mango
• 1 łodyga selera
• 1 garść szpinaku
• 2 plastry imbiru
• 50 ml wody

PRZYGOTOWANIE:
 Bo blendera wkładamy umyty szpinak. 
Następnie obieramy mango oraz banana i kroimy w mniejsze kawałki dodajemy do Blendera.

Selera myjemy i kroimy drobno również dodajemy do blendera. Imbir siekam drobno dodaję do pozostałych składników.

Na koniec dodaję 50 ml wody. Całość blendujemy na gładki mus

FIT SMOOTHIE- SZARLOTKA

DZIEŃ 8  

SKŁADNIKI:

• 2 jabłka
• 1 pomarańcz
• 3 łyżeczki cynamonu
• 100 ml wody

PRZYGOTOWANIE:
 Pomarańcze obieram a następnie dzielę na kawałki. Jabłka myję i nie obieram, usuwam jedynie gniazda nasienne a następnie dzielę na części.

Wrzucam owoce do blendera dodaję ok 100 ml wody. Można również dodać ok 3 kostek lodu. Na koniec dodaję cynamon.

Blenduję na jednolitą masę. Piję od razu. Smacznego.

KOKOSOWE SMOOTHIE Z MANGO

DZIEŃ 7 - POŁOWA ZA NAMI 
KOCHANI TAK TO JUŻ POŁOWA WYZWANIA :) JAK TO SZYBKO ZLECIAŁO :)
DZIŚ PROPONUJĘ PYSZNE SMOOTHIE NA BAZIE MLECZKA KOKOSOWEGO
LEKKO I ZDROWO 
ZAPRASZAM:

SKŁADNIKI:

• 200 ml mleczka kokosowego
• 1 /3 mango
• 1 /2 banana
• 1 /2 cytryny
• 2 plastry imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 Mango obieram a następnie kroję na mniejsze kawałki. Banana obieram i dziele na pół. Jedną połówkę odkładam.

Z połówki cytryny wyciskam sok. Dwa plastry imbiru dzielę na mniejsze części.

Do blendera wlewam mleczko kokosowe a następnie wkładam wszystkie skladniki. Blenduję na gładko.

Piję od razu. Smacznego. 

MLECZNY KOKTAJL Z MIGDAŁAMI I MANGO

 DZIEŃ 8

SKŁADNIKI:

• 200 ml mleka np 2%
• 1 banan
• 1 /3 mango
• 3 migdały
• 2 łyżki płatków owsianych

WYKONANIE:
 Mango dokładnie obieram i kroję w mniejsze kawałki. Do blendera wlewam mleko.

Następnie wsypuję platki owsiane. Na samym koŃcu dodaję wszystkie składniki koktajlu.

Blenduję na jednolity koktajl mleczny. Piję go od razu. Jeśli chcemy by koktajl był schłodzony dodaję ok 3 kostk Lodu.